Edzések, képzések

Képzés

Egyéni Nordic Walking Oktatás Érden – Magdival, csak Neked!

Szeretnél végre egy olyan mozgásformát, ami feltölt, formában tart és közben élvezetes is?
Tizenöt éves tapasztalattal kínálom az egyéni nordic walking oktatást Érden – ahol nem kell senkihez alkalmazkodnod, csak te vagy a fókuszban. Legyél kezdő, vagy újrakezdő, türelemmel, személyre szabottan segítek!

Miért válaszd a személyes oktatást?

  • Lépésről lépésre, veled: Minden mozdulatot megtanulsz, úgy, ahogy neked a legkönnyebb.
  • Rugalmas időpontok, megbeszélés alapján: Munka vagy iskola után? Délelőtt? Délután? Hétvégén? Megoldható!
  • Gyorsabb fejlődés: A figyelem csak rád irányul, így gyorsabban érhetsz el eredményeket. Nordic Walking – Több, mint séta!
  • Stresszlevezetés a természetben: Remek ellensúly a napi rohanásban.
  • Teljes testet átmozgató, ízületkímélő mozgás: Nem csak időseknek, hanem fiataloknak is kiváló erőnléti edzés.
  • Kikapcsolódás, közben beszélgetés: Olyan, mintha a barátoddal sétálnál – de közben fejlődsz is!

Egyéni oktatás (1 fő): 12 000 Ft/fő

Páros oktatás (2 fő): 10 000 Ft/fő

Jelentkezés: Karóczkai Magdi | 06 70 311 64 33 | karomagdi@gmail.com

Helyszín: Érd és környéke, előzetes egyeztetés alapján

Botot ne vegyél előre! Az oktatásra és az edzésekre is adok kölcsön.

Hogyan öltözzél fel? Az időjárásnak megfelelően. Nagy hőség esetén fejre valami kalap, sapka, naptej, akár vizes törölköző is lehet. Ha hűvös lesz, akkor a réteges öltözetet ajánlom. Kényelmes edzőcipőben gyere! Az oktatás csak nagy eső esetén marad el.

Minden másról én gondoskodom.

Próbáld ki, milyen érzés úgy fejlődni, hogy közben valóban figyelnek rád. Ha szeretnél egy mozgásformát, ami egyszerre hatékony, élvezetes és személyre szabott, akkor ez a lehetőség neked szól!
És nincs vége! Ha szeretnél egy igazán jó csapathoz tartozni, oktatás után csatlakozhatsz az edzésekhez!

Botra fel!

Edzések, túrák

Túra időpontokról itt találsz információkat:

Délelőtti edzés

Hétfő, szerda, péntek 07:30-tól

Helyszín:

  • Áprilistól novemberig Érd, Napközis tábortól indulunk.
  • Novembertől áprilisig Érd, Termál hotel parkolójából indulunk.

Délutáni edzés

Hétfő, szerda 18 órától

Helyszín:

  • Május közepétől szeptember közepéig Érd, Napközis tábortól indulunk.
  • Szeptember közepétől május közepéig Érd, Termál hotel parkolójából indulunk.

Az edzés díja: 1400 Ft/fő/alkalom.
Edzés bérletek (2 hónapon belül kell felhasználni): 

  • 5 alkalmas bérlet 6500 Ft/fő
  • 10 alkalmas bérlet 13 000 Ft/fő

Bemutatkozás

Karóczkai Magdi vagyok, ennek a sportnak lelkes híve, rajongója és gyakorlója. Fiatal koromban aktívan sportoltam. Viszont három gyermekem születése után valahogy kimaradt a sport az életemből. A család és a tanítás mellett nagyon kevés időm volt. 2007-ben láttam először bottal járkáló embereket és nagyon felkeltette az érdeklődésemet, hogy vajon egy jó kis sétához miért használnak botot?
Azóta már tudom!!
Két évig autodidakta módon próbálkoztam a nordic walkinggal, majd elmentem egy képzésre, ahol az alaptechnikát tanította meg nekem Wilk Zsófi, aki hazai képviselője, mesteredzője a VDNOWAS-nak. A VDNOWAS egy németországi szervezet, a Nordic Walking Iskolák Szövetsége. Vezetője Harald Fichtner, akinek célja ennek a sportnak a terjesztése, népszerűsítése. Itthon ebben Wilk Zsófi a „főembere”, mesteredzője. 2011 nyarán végeztem el ennél a szövetségnél az edzői tanfolyamot, és szereztem C-Trainer-i képesítést. Ezt a végzettségemet és a diplomámat jól tudom ötvözni, mivel testnevelés spec.koll. az egyik szakirányom. 2011 szeptemberében indítottam el a képzéseket és edzéseket. Nagyon lelkes és kitartó csapat jött össze, amely folyamatosan bővül.

Mi is a Nordic Walking?

A Nordic Walkingról

A Nordic Walking speciális karbon alapanyagú botok segítségével, lendületes karmunkával végzett sportos gyaloglás, egy olyan, az egész testre ható edzésmódszer, amely a bottal végzett karmozgás révén a teljes izomzatot igénybe veszi. Ennél a sporttevékenységnél 80-90 percen keresztül hosszú, lendületes lépésekkel kell haladni, a karok erőteljes mozdulataival segítve a lábmunkát. A mozgáshoz a farizmokat jól megfeszítve, a comb- és lábszárizmokat kell használni, csak úgy, mint a kocogásnál.

14 ok a Nordic Walking mellett!

  1. Tehermentesíti az ízületeket
  2. Javítja az állóképességet
  3. Erősíti az izmokat
  4. Hurrá, fogyunk!
  5. Az egyik legjobb öregedés gátló szer!
  6. Javítja a test oxigénellátását
  7. Oldja az izomfeszültséget
  8. Növeli a stressztűrő-képességet
  9. Aktiválja a vérkeringést
  10. Hajlékonyabb ízületek
  11. Jót tesz az agynak
  12. Ki a természetbe! Fő a jó közérzet!
  13. Az Nordic Walking egy csoportterápia, az egész család csinálhatja
  14. Kis anyagi ráfordítást igényel

A Nordic Walking jótékony hatásai

  • az egészség megőrzése, javítása (erősíti a szívizmot; javítja a szív munkáját; növeli a tüdőkapacitást és a szervezet oxigénellátását; erősíti a has és hát izmait; az egész test izomerejét javítja; „olajozza” az ízületeket),
  • extra kalóriaégetés (karcsúsít, „elolvasztja” a zsírtartalékokat),
  • az erő, gyorsaság, mozgékonyság, koordináció és állóképesség javulása
  • stressz leépítése (negatív stressz energiát pozitív mozgási energiává alakítja),
  • javuló teljesítőképesség (javul az agy vérellátottsága, javul a koncentráció és emlékezőképesség, szellemileg aktívabbá, kreatívabbá tesz),
  • öröm és boldogság érzése (javítja a pszichikai közérzetet,a lehangoltság, kimerültség, krónikus fájdalmak egyértelmű és tartós csökkenése)
  • A sportközvetítések NEM helyettesítik a mozgást, sőt a házi- és a kerti munka sem!

Kinek és miért ajánlott a Nordic Walking?

  • Bármelyik korosztálynak, alsó tagozatostól a szépkorúakig
  • Kismamáknak szülés előtt/után
  • Túlsúllyal küzdőknek
  • Ülő munkát végzőknek
  • Szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek és cukorbetegeknek
  • Rehabilitáció – akár sportsérülések után is

Ha az előbb felsorolt okok közül csak egy is megtetszett,

KÖZTÜNK A HELYED, LEGYÉL CSAPATUNK TAGJA!

A Nordic Walking eredete

A profi sífutók már az ’50-es években úgynevezett „síjárást” iktattak nyári edzéseikbe. Ez az edzés különböző ugrásokkal a gyorsaságot, a nordic walking diagonál technikával és a hosszú edzésblokkokkal pedig az erőnlétet biztosította. Csak 1997-ben alkották meg a „nordic walking” elnevezést, amely akkor már egy tömegsportot jelentett. Sífutó és fitness edzők, orvosok és gyógytornászok együttes munkájával vált a profi sportolók edzése egy közkedvelt és immár teljesen önálló sporttá. 2000-ben a nordic walking már az év sportja lett Finnországban.

Kapcsolat


    Csatlakozz a nordic walking csapatunkhoz, gyere el edzésre vagy képzésre, várunk szeretettel!



    Elérhetőségek

    Karóczkai Magdi
    + 36 70 311 6433