Edzések, képzések

Képzés

Szívesen sportolnál? Gyere el és tanuld meg a nordic walking technikát!

Ráadásként csatlakozhatsz egy remek csapathoz is, akikkel hetente háromszor róhatod a kilométereket! A helyes technikával és rendszeres edzéssel égetheted a kalóriákat, növelheted az állóképességed, erősítheted izmaidat, csökkentheted a stressz-szinted.
Gyere el, próbáld ki!

Képzések időpontjai (minimum 3 főtől indulnak és maximum 10 fő részvételével):

  • 2022. április 9. szombat Betelt!
  • 2022. április 24. vasárnap Betelt!
  • 2022. május 8. vasárnap Betelt!
  • 2022. május 14. szombat Betelt!
  • 2022. június 18. szombat Betelt!
  • 2022. június 25. szombat Betelt!
  • 2022. augusztus 27. szombat
  • 2022. szeptember 11. szombat
  • 2022. szeptember 24. szombat
  • 2022. október 1. szombat
  • 2022. október 15. szombat
  • 2022. október 29. szombat

Az oktatás díja: 7 000 Ft/fő.

Diák kedvezmény: Ha 4 fős csapatban jelentkeztek, a képzés díja csak 4000 Ft/fő!

Egyéni oktatás: Egyéni oktatásra is van lehetőség. Az oktatás díja 10 000 Ft/fő, időtartama 2 óra.

Jelentkezés: Karóczkai Magdi | 06 70 311 64 33 | karomagdi@gmail.com

Helyszín: Érdi Napközis tábor (az Esztergályos út végén balra)

Botot ne vegyél előre! Az oktatásra és az edzésekre is adok kölcsön.

Hogyan öltözzél fel? Az időjárásnak megfelelően. Nagy hőség esetén fejre valami kalap, sapka, naptej, akár vizes törölköző is lehet. Ha hűvös lesz, akkor a réteges öltözetet ajánlom. Kényelmes edzőcipőben gyere! Az oktatás csak nagy eső esetén marad el.

Minden másról én gondoskodom.

Botra fel!

Edzések, túrák

Túra időpontok:

  • 2022. március 26. szombat: Érd – Sóskút  – Bolha-hegy, régi kőfejtő
  • 2022. április 16. szombat: Érd – biai erdő – Szily-kápolna, Három-szikla
  • 2022. június 4. szombat: útvonal később
  • 2022. június 26. vasárnap: útvonal később

Délelőtti edzés

Hétfő, szerda, péntek 07:30-tól

Helyszín:

  • Áprilistól novemberig Érd, Napközis tábortól indulunk.
  • Novembertől áprilisig Érd, Termál hotel parkolójából indulunk.

Délutáni edzés

Hétfő, szerda, péntek 18 órától

Helyszín:

  • Május közepétől szeptember közepéig Érd, Napközis tábortól indulunk.
  • Szeptember közepétől május közepéig Érd, Termál hotel parkolójából indulunk.

Az edzés díja: 1200 Ft/fő/alkalom.
A 10 alkalmas bérlet 11 000 Ft/fő, 2 hónapon belül kell felhasználni. 

Bemutatkozás

Karóczkai Magdi vagyok, ennek a sportnak lelkes híve, rajongója és gyakorlója. Fiatal koromban aktívan sportoltam. Viszont három gyermekem születése után valahogy kimaradt a sport az életemből. A család és a tanítás mellett nagyon kevés időm volt. 2007-ben láttam először bottal járkáló embereket és nagyon felkeltette az érdeklődésemet, hogy vajon egy jó kis sétához miért használnak botot?
Azóta már tudom!!
Két évig autodidakta módon próbálkoztam a nordic walkinggal, majd elmentem egy képzésre, ahol az alaptechnikát tanította meg nekem Wilk Zsófi, aki hazai képviselője, mesteredzője a VDNOWAS-nak. A VDNOWAS egy németországi szervezet, a Nordic Walking Iskolák Szövetsége. Vezetője Harald Fichtner, akinek célja ennek a sportnak a terjesztése, népszerűsítése. Itthon ebben Wilk Zsófi a „főembere”, mesteredzője. 2011 nyarán végeztem el ennél a szövetségnél az edzői tanfolyamot, és szereztem C-Trainer-i képesítést. Ezt a végzettségemet és a diplomámat jól tudom ötvözni, mivel testnevelés spec.koll. az egyik szakirányom. 2011 szeptemberében indítottam el a képzéseket és edzéseket. Nagyon lelkes és kitartó csapat jött össze, amely folyamatosan bővül.

Mi is a Nordic Walking?

A Nordic Walkingról

A Nordic Walking speciális karbon alapanyagú botok segítségével, lendületes karmunkával végzett sportos gyaloglás, egy olyan, az egész testre ható edzésmódszer, amely a bottal végzett karmozgás révén a teljes izomzatot igénybe veszi. Ennél a sporttevékenységnél 80-90 percen keresztül hosszú, lendületes lépésekkel kell haladni, a karok erőteljes mozdulataival segítve a lábmunkát. A mozgáshoz a farizmokat jól megfeszítve, a comb- és lábszárizmokat kell használni, csak úgy, mint a kocogásnál.

14 ok a Nordic Walking mellett!

  1. Tehermentesíti az ízületeket
  2. Javítja az állóképességet
  3. Erősíti az izmokat
  4. Hurrá, fogyunk!
  5. Az egyik legjobb öregedés gátló szer!
  6. Javítja a test oxigénellátását
  7. Oldja az izomfeszültséget
  8. Növeli a stressztűrő-képességet
  9. Aktiválja a vérkeringést
  10. Hajlékonyabb ízületek
  11. Jót tesz az agynak
  12. Ki a természetbe! Fő a jó közérzet!
  13. Az Nordic Walking egy csoportterápia, az egész család csinálhatja
  14. Kis anyagi ráfordítást igényel

A Nordic Walking jótékony hatásai

  • az egészség megőrzése, javítása (erősíti a szívizmot; javítja a szív munkáját; növeli a tüdőkapacitást és a szervezet oxigénellátását; erősíti a has és hát izmait; az egész test izomerejét javítja; „olajozza” az ízületeket),
  • extra kalóriaégetés (karcsúsít, „elolvasztja” a zsírtartalékokat),
  • az erő, gyorsaság, mozgékonyság, koordináció és állóképesség javulása
  • stressz leépítése (negatív stressz energiát pozitív mozgási energiává alakítja),
  • javuló teljesítőképesség (javul az agy vérellátottsága, javul a koncentráció és emlékezőképesség, szellemileg aktívabbá, kreatívabbá tesz),
  • öröm és boldogság érzése (javítja a pszichikai közérzetet,a lehangoltság, kimerültség, krónikus fájdalmak egyértelmű és tartós csökkenése)
  • A sportközvetítések NEM helyettesítik a mozgást, sőt a házi- és a kerti munka sem!

Kinek és miért ajánlott a Nordic Walking?

  • Bármelyik korosztálynak, alsó tagozatostól a szépkorúakig
  • Kismamáknak szülés előtt/után
  • Túlsúllyal küzdőknek
  • Ülő munkát végzőknek
  • Szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek és cukorbetegeknek
  • Rehabilitáció – akár sportsérülések után is

Ha az előbb felsorolt okok közül csak egy is megtetszett,

KÖZTÜNK A HELYED, LEGYÉL CSAPATUNK TAGJA!

A Nordic Walking eredete

A profi sífutók már az ’50-es években úgynevezett „síjárást” iktattak nyári edzéseikbe. Ez az edzés különböző ugrásokkal a gyorsaságot, a nordic walking diagonál technikával és a hosszú edzésblokkokkal pedig az erőnlétet biztosította. Csak 1997-ben alkották meg a „nordic walking” elnevezést, amely akkor már egy tömegsportot jelentett. Sífutó és fitness edzők, orvosok és gyógytornászok együttes munkájával vált a profi sportolók edzése egy közkedvelt és immár teljesen önálló sporttá. 2000-ben a nordic walking már az év sportja lett Finnországban.

Kapcsolat


    Csatlakozz a nordic walking csapatunkhoz, gyere el edzésre vagy képzésre, várunk szeretettel!



    Elérhetőségek

    Karóczkai Magdi
    + 36 70 311 6433