- az egészség megőrzése, javítása (erősíti a szívizmot; javítja a szív munkáját; növeli a tüdőkapacitást és a szervezet oxigénellátását; erősíti a has és hát izmait; az egész test izomerejét javítja; „olajozza” az ízületeket),
- extra kalóriaégetés (karcsúsít, „elolvasztja” a zsírtartalékokat),
- az erő, gyorsaság, mozgékonyság, koordináció és állóképesség javulása
- stressz leépítése (negatív stressz energiát pozitív mozgási energiává alakítja),
- javuló teljesítőképesség (javul az agy vérellátottsága, javul a koncentráció és emlékezőképesség, szellemileg aktívabbá, kreatívabbá tesz),
- öröm és boldogság érzése (javítja a pszichikai közérzetet,a lehangoltság, kimerültség, krónikus fájdalmak egyértelmű és tartós csökkenése)
- A sportközvetítések NEM helyettesítik a mozgást, sőt a házi- és a kerti munka sem!